我們常常說(shuō)到很多有關(guān)疾病的名詞。咳嗽、過(guò)敏、哮喘、濕疹、鼻炎……這些疾病可能表現(xiàn)在呼吸道，可能表現(xiàn)在皮膚表面，可能出現(xiàn)在身體的任何地方，但它們都或多或少與“痰濕”有關(guān)。
中醫(yī)總說(shuō)，脾胃乃后天之本。吃下去的食物和水，在理想狀態(tài)下應(yīng)該全部被脾胃轉(zhuǎn)化成氣血津液，但如果吃得過(guò)多、過(guò)于寒涼，或者脾胃功能太虛弱，就可能會(huì)有一部分食物得不到正常的運(yùn)化，變成痰濕留在體內(nèi)，從而形成各種各樣的疾病。
小孩子在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，如果有痰濕，脾胃差，那么也可能出現(xiàn)吃不下、睡不好、長(zhǎng)不高、不長(zhǎng)肉等等讓爸媽擔(dān)心的癥狀。
今天我們就講講如何在生活中避免痰濕的產(chǎn)生，保護(hù)脆弱的脾胃。
孕期：過(guò)量水果和補(bǔ)品，都生痰濕
在備孕和懷孕期間，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽有健康的身體是具有非常重大的意義的。
臨床上有時(shí)會(huì)看到一些家長(zhǎng)，自己身體都是來(lái)陣風(fēng)就能吹倒的樣子，卻一個(gè)勁兒的在抱怨自己家孩子怎么沒(méi)別家孩子吃得多、長(zhǎng)得壯。那其實(shí)可以反過(guò)來(lái)想一想：父母是什么樣子，孩子很有可能就是什么樣子。
所以建議備孕的父母平時(shí)都要經(jīng)常鍛煉身體，而不是常年以坐為主，氣血不流通，身體就會(huì)有很多淤堵，就會(huì)對(duì)寶寶的身體有影響。
孕期要少吃水果和補(bǔ)品。
很多家人覺(jué)得水果是很有營(yíng)養(yǎng)的，就應(yīng)該多吃，所以不少孕婦在孕期拼命吃水果。人類一整天水果的攝入量差不多200g，一個(gè)蘋果的體積就足夠了，吃多了會(huì)生痰濕。還有吃補(bǔ)品，比如燕窩。我遇到過(guò)很多成天吃燕窩的孕婦，這個(gè)跟多吃水果是一樣的道理，都生痰濕。
一個(gè)孕婦身體里痰濕堆積過(guò)多，寶寶能不是痰濕體質(zhì)嗎？
喂養(yǎng)：不看多少，要適合孩子的消化能力
人體生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝所需要的營(yíng)養(yǎng)，是脾胃消化吸收食物而來(lái)的。我這里要強(qiáng)調(diào)一下：營(yíng)養(yǎng)，不是看吃下去了多少，而是看被脾胃運(yùn)化吸收了多少。脾胃健旺，小孩兒的營(yíng)養(yǎng)才充足；脾胃虛弱，小孩就會(huì)沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)與吃的東西多少、夠不夠豐富其實(shí)沒(méi)有多大的關(guān)系。
很多家長(zhǎng)，特別是爺爺奶奶外公外婆，生怕寶寶缺營(yíng)養(yǎng)，就填鴨式地喂寶寶，甚至在寶寶沒(méi)胃口不愿意吃東西時(shí)，也一個(gè)勁兒地喂水果、冰淇淋、各種奶制品、大魚大肉、巧克力等等。
首先，寶寶吃得太多，他消化不了，會(huì)損傷脾胃功能。其次，經(jīng)常吃水果、冰淇淋這類生冷的食物，也會(huì)傷害寶寶脆弱的脾胃功能。希望家長(zhǎng)們能時(shí)刻提醒自己和家人：寶寶不是敘利亞的難民，他生活在物質(zhì)條件非常豐富的時(shí)代，不需要那么多營(yíng)養(yǎng)。多余的營(yíng)養(yǎng)消化不了就會(huì)停留在體內(nèi)，以痰濕等形式留下來(lái)，就會(huì)引起各種病癥。
至于寶寶吃多少是合理的，也沒(méi)有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)。前兩天我遇到一個(gè)新媽媽，向我訴苦，她家寶寶晚上不睡覺(jué)、吵夜；大便非常干臭，甚至要帶口罩才能換尿不濕，還有很多奶瓣。我就告訴媽媽，你家寶寶多半是吃多了有積食，你應(yīng)該減少奶量。
這個(gè)媽媽聽了以后非常難接受，她說(shuō)：“我家寶寶沒(méi)有多吃，一天才喝了XX毫升的奶，這根本都不夠標(biāo)準(zhǔn)的。”
那么大家可以想一想，我們成年人有的一頓吃一碗飯就飽了，有的一頓吃四碗飯還沒(méi)飽，小朋友也是一樣的，食量不同而已。這個(gè)不需要去攀比，更不要強(qiáng)行去達(dá)到所謂的標(biāo)準(zhǔn)。
再講一個(gè)小男孩的例子。他大概三四歲的樣子，身體素質(zhì)一直都不大好，也一直不愛吃肉。但孩子?jì)寢尩奈桂B(yǎng)方式很好，孩子不愛吃肉，就不給他硬塞，順從孩子身體的反應(yīng)。一旦生病就來(lái)找我，用中醫(yī)的方式調(diào)理。之前這個(gè)小男孩還蠻容易感冒發(fā)燒咳嗽的，最近這段時(shí)間媽媽告訴我說(shuō)，孩子脾胃功能慢慢變強(qiáng)了，喜歡吃肉了，近一個(gè)月就長(zhǎng)了好幾斤，身體看起來(lái)越來(lái)越壯實(shí)。
前面的例子告訴我們，孩子還不能接受某些高營(yíng)養(yǎng)食物的時(shí)候，不要認(rèn)為硬塞下去就能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那接下來(lái)我要講另一部分家長(zhǎng)，他們又走向了另一個(gè)極端。
這一部分家長(zhǎng)是覺(jué)得自己寶寶的脾胃特別虛弱，認(rèn)為肉蛋奶容易生痰濕，那干脆什么都別吃了，于是每天就是稀飯、青菜。但是蛋白質(zhì)、脂肪這些東西是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子自然是需要的。
吃得過(guò)多，超過(guò)孩子的消化能力是不行的，但完全不吃，孩子也可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。所以要根據(jù)孩子的消化能力，給合適的飲食。
一個(gè)小孩如果身體比較瘦弱，個(gè)子矮，但是后天喂養(yǎng)得當(dāng)，脾胃功能也調(diào)的比較正常，慢慢的小孩的身體會(huì)長(zhǎng)的很健康，這一點(diǎn)是毫無(wú)疑問(wèn)的。
那什么是比較健康合理的喂養(yǎng)方式呢？
首先，飲食要均衡，反饋式喂養(yǎng)。
肉蛋奶水果都可以吃，但一定要注意量。人類是雜食動(dòng)物，食譜是很廣泛的，一定不要偏食。家長(zhǎng)平時(shí)要學(xué)會(huì)觀察寶寶，如果發(fā)現(xiàn)寶寶的胃口、大便、睡眠有不對(duì)勁，那就要考慮是不是吃的不合適，要不要進(jìn)行調(diào)整。
其次，生病時(shí)要忌口。
《紅樓夢(mèng)》里講，賈府里的小姐們生病時(shí) “清清靜靜地餓上兩日就好了”。這一點(diǎn)對(duì)我們現(xiàn)代人很有啟發(fā)意義，因?yàn)楝F(xiàn)代人的生活狀態(tài)與賈府里的人很像，都是營(yíng)養(yǎng)很好，吃得非常豐富，動(dòng)得很少。所以我們一旦生病，就應(yīng)該減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，讓腸胃功能得到充分的休息。
過(guò)了疾病關(guān)鍵期的幾天之后，如果寶寶開始有食欲，就可以慢慢嘗試恢復(fù)飲食。這個(gè)時(shí)候就要注意量的問(wèn)題，有營(yíng)養(yǎng)難消化的食物要少一些，如果寶寶不想吃，就千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。
比如平時(shí)寶寶可以吃三個(gè)肉丸子，這個(gè)時(shí)候剛開始就只吃半個(gè)肉丸子，第二天觀察一下有沒(méi)有異常，癥狀有沒(méi)有反復(fù)，有沒(méi)有口臭，舌苔厚，大便睡眠有沒(méi)有異常。如果都正常，第二天就可以加到一個(gè)肉丸子，然后再等一天觀察反應(yīng)，這樣慢慢的逐步加到平時(shí)的量。這期間寶寶的食欲是非常重要的參考標(biāo)準(zhǔn)，他不想吃就千萬(wàn)不要加了。
運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量大的孩子，是很難積食的
現(xiàn)在人整體上來(lái)說(shuō)，都是嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)的，同時(shí)吃的東西又營(yíng)養(yǎng)特別豐富，所以痰濕很容易堆積在體內(nèi)，形成各種各樣的怪病。
各位家長(zhǎng)平時(shí)周末如果有時(shí)間，就多帶孩子出去玩，跑一跑，不要總是呆在家里玩手機(jī)。其實(shí)不能怪孩子每天就喜歡待在家里玩這些東西，孩子沒(méi)找到其他有興趣的活動(dòng)，他能不玩這些嗎？
所以家長(zhǎng)應(yīng)該多安排一些戶外的活動(dòng)，讓孩子的生活豐富起來(lái)。給孩子報(bào)興趣班的時(shí)候，也不要總是學(xué)畫畫鋼琴下棋，要多學(xué)學(xué)運(yùn)動(dòng)。
一個(gè)運(yùn)動(dòng)量大的孩子是很難積食的，脾胃功能也通常比較強(qiáng)健。
從爸媽的體質(zhì)、日常的喂養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)方面去進(jìn)行改善，就能很大程度上避免痰濕的生成，保護(hù)孩子的脾胃，也就從根源上杜絕了很多疾病的發(fā)生。