于謙老師的“抽煙燙頭喝酒”三部曲梗，喜歡聽相聲的寶爸寶媽可能不陌生。而對于小朋友來說，他們睡前也有三部曲，不過沒有那么“重口”，而是散發著“健康”的氣息。
這個三部曲是美國兒科學會推薦的，目的是讓小朋友做好睡前準備，逐漸進入睡眠狀態，形成習慣，爸媽們也不用絞盡腦汁哄小朋友睡覺了。
一、刷牙
在寶寶沒有長出牙齒，只能喝奶的時候，有的爸媽可能覺得口腔清理沒必要。那就錯啦！
事實上，寶寶一出生，寶爸寶媽們就可以開始寶寶的口腔護理了。
只要寶寶口腔溫度適宜，如果再加上殘留的奶漬/食物殘渣，將會是細菌的“溫床”，產生齲齒，影響寶寶正常生長發育。
當寶寶牙齒還沒長出時，每次喂完寶寶之后，寶媽們可以用干凈濕潤的紗布擦拭寶寶的牙齦。同時不要讓寶寶含著奶或奶瓶睡覺。
而當寶寶長出牙齒后，就可以刷牙了，當然是在寶爸寶媽的幫助下。具體如下：
1、3歲以下的小朋友：每天使用米粒大小的含氟牙膏2次。面對1歲的小寶貝，媽媽把手指牙刷戴在手指上，慢慢給寶寶逐漸長齊的牙齒刷牙，這個時候的寶寶可以躺在媽媽懷里。孩子的全部牙齒大約在兩歲半左右萌出完全，一般是在這個時候開始教寶寶開始刷牙了，盡量選擇柔軟的刷毛，開始刷牙的時候，家長要以身作則，教會寶寶刷牙的好習慣。
2、3-6歲的小朋友：每天使用豌豆大小的含氟牙膏。可以讓小朋友用兒童專用牙刷練習，清潔效果還需要爸媽把關。
二、閱讀
小朋友的活力充足，如果讓他直接睡覺，會比較困難，可能還會產生抗拒心理。所以，給寶寶安排一個睡覺過渡期，是個不錯的選擇。閱讀不僅安靜還“漲知識”， 可以“安排”在這個“過渡期”里。
時間不用太長，十五分鐘即可，寶爸寶媽們可以選一些不同類型的有趣小故事，和小朋友一起閱讀。尤其可以讓小朋友自己讀，還可以培養他們的朗讀能力哦~
那么問題來了，這么小的寶寶能聽懂么？會不會太形式主義？
小南覺得，與小朋友分享書籍永遠不會太早。而且閱讀不在于學到了什么，而在于get到其中的樂趣，從而養成閱讀習慣。這對于小朋友來說，可能是一生的財富哦~
三、定時睡覺
充足的睡眠對小朋友的健康成長非常重要。然而，讓小朋友入睡卻往往是爸媽們最艱巨的任務之一。
怎么辦呢？最簡單粗暴的方法就是：規定睡覺時間，讓小朋友定時睡覺。剛開始可能會比較困難，但堅持下去，就會形成習慣，只要到了一定時間，小朋友體內的“生物鐘”就會自動“催眠”，也不用爸媽再催了，小朋友自己就困了。
做到以上三點，你就是哄寶寶睡覺最輕松的爸媽咯~
發布于：浙江