轉自：中國青年報
小年說：
面對新冠病毒，有人若孩子般尋求著安慰，有人在朋友圈里把不適化為調侃，也有人時時擔心、處處小心......
作者認為，這其實都是我們身體和內在的需求，只有嘗試著傾聽、接納它們，才能在變化中遇到更好的自己。
推薦給你，靜夜思。
疫情之下，為什么我們會有不同的反應？
來源：曾奇峰心理工作室?| ID: zqfxlgzs
作者：無限延伸的三角
2022年即將過去。
今年冬天身邊不少朋友變成了“陽康”“陽過”，借此機會，我想跟大家分享三個小故事。
01
退行
我開始陽的時機，是在一個天氣晴朗的周末。
周日上午開始，隱約有些頭疼、鼻塞、咳嗽。一到傍晚，就直接摧枯拉朽燒到了39度，整張臉紅得像只煮熟的蝦子。
沒有任何意外，成了“楊過”的女人。
大概中的是“疼痛株”，高燒疊加了疼痛。
更可氣的，我家兩只貓完全沒有意識到我的不對經，依然活潑可愛地在我身上踩來踩去。痛上加痛。
我沒有選擇把貓趕跑，而是摸到枕頭旁的手機給男票發了條信息：身體好難受啊，嗚嗚嗚嗚嗚。
這個工作狂一如既往地沒回我。
平時，我會理解他的忙碌，一天接百來個電話是常態。但這一次，我真的很生氣。
當時我的內心OS是：到底工作重要還是我重要？你不知道你的小可愛很難受了嗎？你不知道我很想見你嗎？
于是，我一反常態地又在信息后給他打了個電話。
終于，他接收到我想傳遞的信息。過了一會兒，帶著水果和藥出現，給我做了一頓飯，喂了一碗水，掖緊了被子噓寒問暖一番。
于是，我很滿足地繼續睡去，并想象著，這樣被當做小寶寶照顧的美好至少可以持續一星期。沒想到，一天后就沒有下文了。
“你來看看我吧?！彪娫捓?，他虛弱無力地說。
好吧，他也陽了。
“我本來想趁著陽退行一下。結果，男票也退行。這下好了，兩個小朋友咋整?”我對閨蜜吐槽。
“哈哈哈，那只能排排坐、吃果果、兩人輪流來唄。”
這個現象挺有意思的。
在生病的時候，我們可能會退行到一種比較早期的階段，呈現出一種相對幼稚、撒嬌的狀態。
其實，無傷大雅。對成年人來說，偶爾的退行，還有一定的幫助。
它允許我們接納自己的弱小，并向一個更加強大的人來尋求幫助；它允許我們呈現自己的依賴，用一種嬰兒的方式來建立一種人際鏈接。
甚至，它還可以是一種內在的滋養和修復。尤其，是對于早年依戀不夠，有比較強的融合需求的人來說。
這其實是挺享受的事情。
因為內心知道，這種退行是有限的，并不會一直持續下去。它的依賴劑量也不過度，不會真正影響到我們的自我功能和現實生活。
等到康復，我們又會回到生龍活虎的狀態。
02
幽 默
鄰居小乙陽了叫媽，不像寶娟嗓，反而像極唐老鴨，嘎嘎嘎，連他媽都沒忍住笑。
還有女友小丙病懨懨躺在床上，結果床頭珍貴的水卻被貓咪舔了，她掙扎著最后一口氣，“不要喝我的水……”
真的很佩服這些朋友，在忍受病毒和身體不適的同時，還能夠將之轉化為幽默。哪怕是旁觀者，都能夠在這些幽默中被很好地安撫。
試想，如果沒有這些，那么我們也許需要更直接地面對很多內心的痛苦。
有位女友M，在感染新冠后的第一天，發著高燒做了一個夢。
“夢里，我獨自乘坐著一架宇宙飛船，前往一個不知名的星系。途中，是一片死寂。唯有很多的宇宙碎片，白花花的，超越光速地襲擊而來，撞得我的飛船千瘡百孔。”
夢是潛意識的語言。如果試著理解它，無論是獨自乘坐飛船、前往陌生星系、還有死寂的聲音，都能體會到一種無客體回應的孤獨。
飛船也許象征著身體，而宇宙碎片象征著病毒。在這個旅途中，她的身體承受了很多的攻擊和痛苦。而除了看得見的身體之外，也許還有心靈的部分。
如果再往深里走一步，這一份孤獨，也許和女友獨居或單身生活的外在環境有關。也許，和疾病將正常的生活隔離開有關。
也許，感染新冠還激活了內在的一些創傷。
女友M從小是被爺爺奶奶帶大的，父母帶著小4歲的弟弟在外地工作。讀初中以前，她一直留著很短的男生發。唯一的理由，是沒有人給她梳頭發。
后來，父母把她接到城里念書，但是她始終無法真正融入家庭生活。
“我一直覺得自己是一個人長大的?！迸迅锌?。
在她的內心，有一份很深的被拋棄感。平時，這份被拋棄感包裹在忙碌的工作中并不明顯。而新冠，剝離了日常和表層，在她的夢境中直接呈現出這份創傷。
在這特殊時期，我們都需要好好照顧自己的身體。但除了外在，我們也需要對內在保持一份留意。
如果感到孤獨、恐懼，那么有意識地去靠近一份集體的幽默，也許是個不錯的方子。
03
軀體化
四處皆“陽過”、“陽康”，朋友小米卻堅持自我做了個“陰人”。
這段時間，她幾乎每天都會給我發信息，各種詢問，大概是因為我是朋友圈最早進入陽的人。
“我老是感覺自己有痰，但是又沒有?！?/p>
“說體質越好的人，燒的越高。我平時都夜跑的，體質比一般人好啊，咋整？”
“慘了。我今天拿本子的時候，跟同事說了句話。她都沒戴口罩，中間還咳嗽了句，我感覺自己中招了，說不定已經在潛伏期了?！?/p>
陰，還是陽?這是個問題。
但是在這個問題得到回答之前，小米所有的注意力都被吸附進去了。
在經歷了頭疼、腦熱、肚子疼、喉嚨不舒服……她馬上給自己安排了抗原測試，結果發現：陰還是那個陰。
同時，她對身邊所有的人際關系都充滿了警惕和懷疑，寧愿走樓梯也要避開電梯里的人，寧愿頓吃外賣也不愿意堂食，連倒垃圾都堅持挑下半夜。
“這真的是比陽了還累一百倍。這樣的日子，到底什么時候是個頭？”
在這特殊時期，其實是理解她的這份小心翼翼。
未知如此令人焦慮、失控，必須得做些什么，比如專注于身體，來增加一些掌控感和確認感。
同時，這種行為本身可能也疊加了“儀式感”和抵消的防御機制。
“我心理也知道做這些可能沒什么用，但我每天還是爬13樓去上班，好像這樣做完以后，我才能放松一些?！毙∶渍f。
還有一種可能，我們需要留意下。
當我們的注意力強烈地關注軀體時，這份強烈的意愿和壓力，可能會刺激身體做出一定的應激反應，進而產生類似的“幻陽”癥狀。
而實際上，它可能只是一種幻想。
以上，是我們在面對奧密克戎時，自我調動防御機制的其中三種。我相信，除此之外，還有其它的可能性。
每個人在應對這次新冠時，可能都有獨屬于自己的應對方式。在應對之時，如果可以，不妨給予自己更多的接納。
無論是虛弱地嚶嚶嚶，想要獲得更多寶寶般的照顧；是放下手頭的事情，沉浸于刷一些搞笑的短視頻；還是做一些自己覺得沒必要的事情……都給予接納。
它們的存在，是身體和內在的需求，試著傾聽它們，尊重它們。
如果可以，不妨將這次當做訓練自體成長的機會。
像一個成年人那般，去理性搜集判斷各種信息，去整合資源獲取所需的醫療資源，去好好照料外在的軀體，保持覺察內在的各種細碎情緒，讓自體在這次疫情之下成長地更加扎實。
如果可以，在關注疫情之外也請留一些注意給其它無關事物。
給自己制造一個空間，去看看綜藝刷刷劇，或是跟朋友們聊聊天，暢想下下一年的長途旅行。
它不是脫離現實的桃花源，相反，這些美好的小事，會給予我們希望，給我們的精神世界補充一劑維他命C。