沖刺期，是考生在備考時都會經(jīng)歷關(guān)鍵階段，復(fù)習(xí)已經(jīng)到了這個階段，就一定要對自己充滿信心，絕不輕言放棄。專家指出，在備考過程中，適當(dāng)?shù)慕箲]確實是有好處的。適當(dāng)?shù)慕箲]反應(yīng)可以激發(fā)潛能，有助于迎接挑戰(zhàn)。適當(dāng)?shù)慕箲]可能會帶來好處這個觀點，往前至少可以追溯到1908年，哈佛大學(xué)心理學(xué)家羅伯特·耶基斯和約翰·多德森在那一年提出這樣一個假設(shè)：保持一定的“警醒度”可以提升表現(xiàn)，不過這只在一定程度上。當(dāng)焦慮過甚，表現(xiàn)反而會受到負(fù)面影響。
那么，怎么克服沖刺期的過度焦慮，在最后的備考過程中要注意哪些事項？對此，小編梳理了沖刺期幾點注意事項，為考研沖刺的你助力。
情緒穩(wěn)定
如果說高考是同學(xué)們面臨的第一次重大的人生選擇。那么，考研就是第二次。
為了實現(xiàn)個人更好發(fā)展，或提升就業(yè)市場上的競爭力，越來越多的大學(xué)生加入考研大軍。通常來說，考生需要花費半年，甚至更長時間進來行高強度復(fù)習(xí)備考，對考生學(xué)習(xí)能力、心理和自控力都是一項重大考驗。
在備考的時候，你不需要了解娛樂八卦，不需要了解微博熱搜。不需要打聽任何考研情報，不需要緊盯別人的復(fù)習(xí)進度，減少外界信息對個人情緒的影響。
可以與過來人聊聊他們的考研經(jīng)歷，了解他們的考研歷程。事實上，大多數(shù)考研人都是熬過來的。抱著必勝的決心，告訴自己，只要堅持復(fù)習(xí)，就可以“上岸”。
重復(fù)，學(xué)會正確的重復(fù)
有同學(xué)發(fā)現(xiàn)，隨著復(fù)習(xí)進入沖刺階段，“學(xué)”的東西逐漸變少，“背”的東西逐漸增多。根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線規(guī)律，對于24小時以內(nèi)接觸過的信息，我們能保持34%的記憶，這時稍加復(fù)習(xí)便可恢復(fù)記憶。
艾賓浩斯記憶法的本質(zhì)還是在于“重復(fù)”，想要記牢一個知識點，就要遵守記憶規(guī)律，進行反復(fù)復(fù)習(xí)。提醒大家一定要“堅持”，不堆積，不漏背，每日都要完成當(dāng)日的背誦內(nèi)容和復(fù)習(xí)內(nèi)容。
換句話說，要規(guī)劃早起和睡前的寶貴時間。建議考生利用這段時間多背政治和英語單詞。在復(fù)習(xí)過程中，為了避免枯燥，也可以幾門課程輪流交叉復(fù)習(xí)。
戒掉手機依賴癥
研究表明，性格內(nèi)向、缺乏自信的人是感染手機依賴癥的高發(fā)人群。有些同學(xué)為了緩解壓力刷刷手機，但往往控制不住時間，影響正常學(xué)習(xí)效率。
首先，從內(nèi)心要有積極的意愿，非常想擺脫對手機的依賴。其次，關(guān)掉無線網(wǎng)也要關(guān)掉移動數(shù)據(jù)網(wǎng)絡(luò)。試著不帶充電器，為了保證電量，這個做法可以逼自己減少使用手機的時間。
最后，還要做好長期斗爭的心理準(zhǔn)備，相信自己能過這關(guān)。
加強運動，關(guān)注疫情，保持身體健康
隨著天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫下降，同學(xué)們要做好防寒保暖的工作。可準(zhǔn)備長款羽絨服、厚手套、保溫杯、暖寶寶等保暖抗凍的物品。考研進入到復(fù)習(xí)沖刺的關(guān)鍵時刻，身體不能出差錯，影響復(fù)習(xí)和考試，后果不堪設(shè)想。
在飲食方面，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，確保飲食清淡有營養(yǎng)，確保自己以健康狀態(tài)參加考試。
并且要進行適度的鍛煉，讓焦慮情緒得到釋放，有助于及時回到學(xué)習(xí)狀態(tài)。
在冬季疫情防控關(guān)鍵期，考生要常備口罩、免洗手消毒液等防疫物資，盡量減少去人流密集場所，遵守防疫規(guī)定。
每天關(guān)注疫情的時間不要太長，專注于當(dāng)下的生活、學(xué)習(xí)，避免負(fù)面訊息過載。出門在外要正確佩戴好口罩。
考研的路是漫長的，但嚇不走那些敢于追求夢想的人。在這個過程中，你的朋友、同學(xué)可能會陸續(xù)退出考研大軍，身邊的同學(xué)陸續(xù)找到了工作……一路走來，更多人在選擇中堅定了自己前進的方向，期待收到你上岸的好消息！
來源：中國研究生招生信息網(wǎng)